Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками)

Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками)
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками)

1 1 364 Похудение проблемных зон

Только трудом можно добиться желаемого результата (фото: bbcomcdn.com)

Казалось бы, лишний жир на бедрах – это типичная проблема женщин, но все чаще от ожирения в этой зоне страдают и мужчины. Кто-то просто смирился с этим, а люди, имеющие силу воли, начнут борьбу с надоедливыми килограммами. Отложения на вышеперечисленных зонах – проблема не только косметическая. Это свидетельствуют о нарушении обмена веществ, работы внутренних органов, и может стать причиной опасных заболеваний. Как похудеть и вернуть фигуре тонус мы расскажем в нашей статье.

Читайте также: Диета для похудения бедер: худеем без вреда для здоровья

Содержание:

Чаще всего причина ожирения – банальная лень (фото: www.c-drop.ru) Чаще всего причина ожирения – банальная лень (фото: www.c-drop.ru)

Большинство мужчин, которые сталкиваются с проблемой лишнего веса, на нее не обращают внимания. Не хотят они признать, что виноваты сами: приводят доводы, что и раньше вели подобный образ жизни, и все было в порядке. Увы, с возрастом в крови снижается уровень тестостерона, который отвечает за наращивание мышечной массы и лишних килограммов. После 30 лет замедляется и метаболизм, так что похудеть в 40 лет сложнее, чем в 18. Чем больше в организме мужчин жира – тем быстрее будут образоваться новые складки. Дело в том, что сами по себе жировые клетки могут вырабатывать эстроген (женский гормон), который ответственен за накопительство запасов в области живота и бедер. Результат – женоподобная фигура.

Причины появления жира на бедрах:

  • Гиподинамия не позволяет тратить достаточное количество энергии. Тем более что для многих мужчин ходьба и вовсе непосильное занятие. Куда легче добираться до нужной точки на машине, не потратив ни одной лишней калории.
  • Неправильный режим и рацион – перекусы, фастфуд, неполноценный отдых похудеть просто не позволят.
  • Стрессовые ситуации и привычка заедать сладостями.
  • Возрастные изменения организма.
  • Нарушения гормонального фона.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Нежелание заниматься спортом.

Как видите, оправданий тому, что вам не удается похудеть – масса. Осталось взять себя в руки, выяснить первопричину ожирения и начать борьбу с лишними килограммами и сантиметрами.

Читайте также: Секреты проработки внутренней части бедра

Как уменьшить объем бедер с помощью диеты

Для многих мужчин диета – настоящий камень преткновения (фото: www.islam.ru) Для многих мужчин диета – настоящий камень преткновения (фото: www.islam.ru)

Хотим сразу вас убедить не придерживаться голодных и строгих диет – это огромный стресс для организма. Можно похудеть, но как только вернуться к прежнему образу жизни, килограммы также появятся вновь, ведь организм будет запасаться на случай очередной голодовки. Чтобы уменьшить объем бедер нужно пересмотреть свои привычки и откорректировать рацион:

  • Составьте режим питания и придерживайтесь его. Если очень голодны, перекусывайте полезными продуктами – кисломолочными, фруктами, овощами, кусочком нежирного мяса, а не шаурмой или чебуреком.
  • Чтобы похудеть, исключите из рациона покупные соусы и майонезы, вредную пищу, фастфуд, сладости, выпечку и газировку. Вредные привычки вроде курения или алкоголя тоже нужно оставить.
  • В меню должно быть больше белков и меньше животных жиров. Жирную свинину и баранину заменяем мясом птицы и говядиной. Блюда рекомендуется готовить на пару, варить или тушить, а не жарить и коптить.
  • Старайтесь придерживаться раздельного питания. Дольше всего усваивается мясо и рыба, поэтому их ни с чем, кроме некрахмалистых овощей смешивать нельзя. Отдельно потребляют сладкую пищу, молоко, дыню и яблоки.
  • В вашем рационе должны присутствовать злаковые культуры, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца и сухофрукты.
  • Каждый день выпивайте не менее 2 литров воды. Она восстанавливает водно-солевой баланс и улучшает обменные процессы. Также можно пить несладкие морсы и зеленый чай.
  • Откажитесь от вредной привычки заедать стрессы или есть чипсы перед телевизором. Кстати, занятия спортом успокаивают куда лучше, и при этом похудеть помогают. Пиво – вообще злейший враг мужчин, ведь оно способствует выработке женских гормонов и последующей деформации фигуры. Максимально безопасная доза – 0,33 литра.
  • Нежелательный объем бедер помогают уменьшить жиросжигатели. Они действуют только при физических нагрузках, улучшают метаболизм и способствуют очищению организма. Рекомендуем перед приемом советоваться с врачом, ведь индивидуальную непереносимость или обострение существующих заболеваний никто не отменял.
  • Просим мужчин помнить, что не существует волшебных таблеток, которые легко и быстро помогут уменьшить объем бедер. Вам поможет только правильное питание и спорт.

Читайте также: Самые эффективные 7-дневные диеты для бедер

Комплекс лучших упражнений для бедер

Уменьшить объем в бедрах можно как в спортзале, так и дома, главное – усердно тренироваться (фото: www.zdravo-bravo.ru) Уменьшить объем в бедрах можно как в спортзале, так и дома, главное – усердно тренироваться (фото: www.zdravo-bravo.ru)

Чтобы уменьшить объем в бедрах, нужно найти вид спорта, который вам понравится:

  • Эффективно с лишним жиром справляются аэробные нагрузки – под действием кислорода лишние калории сжигаются быстрее. Бассейн, велоспорт, бег, катание на лыжах, гребля, эллиптические тренажеры помогут оставаться в форме.
  • Анаэробные нагрузки – тренировки в зале со специальными тренажерами. Самыми эффективными упражнениями считаются выпады, становая тяга, приседание в широкой стойке, со штангой, махи и др. Не старайтесь сразу поднимать максимальный вес, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Выполняйте упражнения медленно и правильно, не задерживайте дыхание.
  • Интервальные тренировки – очень эффективны, чередуйте быстрые нагрузки с легкими. К примеру, 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы или 3 минуты плавание брассом, 3 минуты отдых, лежа на спине. Минимальная длительность занятия – полчаса.
  • Раз в неделю стоит посещать баню или сауну – особое внимание уделяйте проблемным областям, пропаривая их веником. Самомассаж также полезен: улучшает кровообращение и состояние кожи.

Начиная заниматься спортом, мужчины замечают, что их ноги становятся более объемными, и тут же бросают свои попытки. На самом деле, увеличение объема на бедрах – это явление временное, вызванное ростом мышц. Как только начнут сжигаться жировые отложения, бедра приобретут красивую форму.

Читайте также: Топ-5 быстрых способов похудения в бедрах

Тренироваться можно не только в спортивном зале. Предлагаем вам, в видео ниже, самые эффективные упражнения для ног и бедер, которые можно выполнять дома.

Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 19
Как сделать своими руками костюм Бусинки для девочки на
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 34
Как уменьшить объем бедер, причем худеть, как
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 44
Как похудеть в бедрах для мужчин - Сайт про диеты
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 34
Поздравление родителям с годовщиной свадьбы от детей на
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 36
Поздравить родителей с днем свадьбы - Поздравления
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 48
Мандариновое дерево: уход по всем правилам
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 24
Люстра на кухню своими руками (70 фото как сделать из ниток)
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 30
Детские узоры спицами Салон эксклюзивного вязания
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 12
Вытынанки - схемы для вырезания, шаблоны, искусство
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 28
Дизайн ногтей 2018 фото новинки Nail Art Design
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 84
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 15
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 63
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 79
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 27
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 2
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 41
Люстра для кухни Модерн (39 фото как сделать своими руками) 97